ကိုယ္ဟန္ အေနအထား မွန္္မွန္

တစ္ေနကုန္ ထိုင္ေနျခင္းသည္ သင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခိုက္ေစတာက လူအမ်ား သတိျပဳမိျပီး ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း ၁နာရီ လုပ္အံုးပါေစ၊ သင့္က Knowledge Worker (White Collar) ဥာဏ္ဏ ဝန္ထမ္း ဆိုရင္ ထိုင္ေနခ်ိန္က ပိုမ်ားေနပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရး မထိခိုက္ေအာင္ လုပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း တစ္နည္းကေတာ့ သင့္ကိုယ္ဟန္ အေနအထား မွန္မွန္ ထိုင္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

သင့္ေက်ာက အမွီ ဒါမွမဟုတ္ အေထာက္အပံ့ ေကာင္းေကာင္း ရွိေနရပါမယ္။ သင့္ ေျခေထာက္ေတြကိုလည္း သက္ေတာင့္သက္သာ အေနအထား ထားထားရပါမည္။ ကြန္ပ်ဴတာမ်က္ႏွာျပင္သည္လည္း မ်က္လံုး ေအာက္စိုက္ၾကည့္သည့္ အေနအထားတြင္ ရွိေနရမည္။ Standing Desk မတ္တပ္ရပ္ျပီး အသံုးျပဳရေသာ စားပြဲမ်ိဳး ဆိုရင္လည္း ေကာင္းပါသည္။ ထိုင္ အလုပ္လုပ္ရပါကလည္း မိနစ္ ၃၀ ျပီးတိုင္း အေၾကာဆန္႕ အေၾကာေလ်ာ့ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္သင့္ပါသည္။

ျပဳလုပ္ပံုေတြကိုေတာ့ ဗီဒီယို ထဲကေနဘဲ ၾကည့္လိုက္ပါ။

 

Translated from Lifehacker: Fix Your Posture with This Animated Guide to Sitting Right